生活的烦恼以及工作上的压力，已经使现在生活中的人们患发不同程度的恐惧症，尤其是选择恐惧症。恐惧症不仅会严重伤害患者的身心健康，还会给患者的正常生活和工作带来很大的影响。那么，选择恐惧症的自我调节方法有哪些？下面就由广州脑博仕精神病医院的对恐惧症的治疗方法做具体讲解：

 

    一、自我分析：恐惧症是一种较常见的精神性疾病，患者首先要分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖，然后对这些病因进行改善。

 

    二、树立自信：治疗任何疾病都需要患者有足够的信心，生活中不难发现很多社交紧张者就是因为没有给自己树立自信、对自己不自信造成的，所以，患者要在心里接受和悦纳自己，增加自己的自信。

 

    三、合理要求自己：气场生活中和工作上因对自己有合理的要求，不应过于追求完美，对自己要求过高，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己，接受自己的现况，慢慢的改善才会离开恐惧症。

 

    四、忽视身体反应：紧张、恐惧不良情绪出现时总会伴随一系列的身体上的不适，如果紧张时太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使病情更一步的加重，而当我们不去管自己的紧张反应时，紧张反应就会随着逐渐消退。

 

    以上是吉林中山医院对恐惧症的自我治疗方法做的一些讲解，希望能够引起大家对该疾病的关注，为减少治疗费用，缩短治疗时间，减轻患者所受的痛苦，增加治疗效果，一旦患了恐惧症就要早发现早治疗。